กดไหล่ขณะนั่งด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องโยกน้ำหนักโดยให้หลังติดกับหมอน
2. ปรับที่นั่งและมือจับให้สอดคล้องกับไหล่ของคุณ
3. จับมือจับและหายใจออกเมื่อคุณกดน้ำหนักขึ้น
4. หยุดชักที่ด้านบน แล้วหายใจเข้าเมื่อคุณลดน้ำหนักลงไปยังที่เริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท