ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวของคุณบนม้านั่งโยคะที่มีมุม 45 องศา
2. วางแขนข้างหน้าลงบนทรงกลมหรือวางมือของคุณไปด้านหลังศีรษะของคุณ
3. ลดลำตัวลง แล้วยกขึ้นอีกครั้งพร้อมกับหมุนลำตัวไปด้านหนึ่ง
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำการหมุนไปด้านตรงข้าม
5. ทำการหมุนต่อเนื่องไปด้านที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง34%

หลังต้นขา33%

หน้าท้อง28%

รอง

ก้น5%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท