การดึงตัวขึ้นแบบจับแคบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบดึงด้านบนด้วยมือห่างกันเกือบหลังมือ ฝ่ามือหันออกจากคุณ
2. แขวนกับแขนที่ยืดออกและขาที่เกาะกันที่ข้อเท้า
3. ดึงตัวขึ้นจนเหงือกของคุณอยู่เหนือแถบ โฟกัสที่การใช้กล้ามเนื้อลาต
4. ลดตัวลงกับควบคุมกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง80%

รอง

ไบเซปส์20%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท