ท่าแขวนยกขาสูงระดับสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแถบพิเศษด้วยขาตรงและเท้าชิดกัน
2. หลบคอร์และยกขาขึ้นด้านหน้าของคุณพร้อมกับยกสะโพกขึ้นไปในขณะเดียวกัน
3. หยุดชั่วขณะที่ดำเนินการด้านบนโดยกดกล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. ลดขาและสะโพกลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หน้าท้อง80%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท