ฟรอนต์เลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับบาร์ด้วยการถือด้านบนที่กว้างกว่าหัวไหล่
2. ดึงขาขึ้นในขณะที่เหยียดตรง และเอียงไปด้านหลังเพื่อให้ร่างกายเป็นเส้นตรง
3. รักษาท่านี้โดยรักษาร่างกายขนานกับพื้น
4. รักษากล้ามท้องแน่นและกล้ามเนื้อบนขาทำงาน
5. ลดลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง30%

รอง

ไบเซปส์14%

ปลายแขน14%

ต้นขา14%

หน้าอก14%

ไตรเซปส์14%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท