ยกขาตรงแขวนตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากแท่งพิเศษด้วยมือที่ห่างกันเท่ากับหัวไหล่
2. ยกขาขึ้นมาที่แท่งอย่างช้าๆ
3. ลดขาลงอย่างช้าๆโดยไม่ให้แกว่ง
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท