ท่าโรว์หลังแบบจับหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดตั้งบาร์ที่ระดับเอวและนอนภายใต้มัน
2. จับบาร์ด้วยการจับใต้มือ มือห่างกันเท่าความกว้างของไหล
3. ดึงหน้าอกขึ้นสู่บาร์พร้อมกับรักษาร่างกายตรง
4. ลดตัวลงอีกครั้งอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หน้าอก10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท