การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. แขวนตัวจากบาร์พิเศษด้วยแขนที่ยืนอย่างเต็มที่และร่างกายของคุณอยู่ในแนวตรง
2. ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณยกขาตรงออกไปด้านหน้าจนกว่าจะขนานกับพื้น
3. ค้างท่านั้นอย่างสั้นๆ จากนั้นลดขาลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยช้าๆโดยไม่สะเทือน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

อุปกรณ์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท