ดึงตัวขึ้นที่ม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนอยู่ใต้บาร์ดึงด้านบน หันหน้าขึ้น
2. จับบาร์ด้วยการจับที่มืออยู่ในท่าเดียวกับความกว้างของไหล่
3. รักษาร่างกายของคุณตรงและเท้าสะโพกอยู่บนพื้น
4. ดึงหน้าอกของคุณขึ้นมาที่บาร์ บีบไหล่ของคุณรวมกัน
5. ลดตัวลงอย่างมีควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน10%

หัวไหล่15%

บ่า15%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท