พูลอัพนั่งขายกสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยขาของคุณยืดออกไปด้านหน้าของคุณ ส้นเท้าพักอยู่บนพื้นที่ยกอยู่
2. ยืดมือขึ้นและจับแถบพิเศษด้วยการจับที่กว้าง
3. ดึงร่างกายของคุณขึ้นจนกว่าคาดของคุณจะอยู่เหนือแถบ โฟกัสการใช้กล้ามเนื้อลาตของคุณ
4. ลดตัวคุณลงอย่างช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง90%

รอง

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท