ดึงขึ้นด้านหลังแบบจับกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบดึงด้วยการจับที่กว้างมือ, มือหันออกจากคุณ.
2. แขวนตัวจากแถบด้วยแขนที่ยืดออกแบบเต็มที่.
3. ดึงตัวเองขึ้นจนกระชับเกือบสัมผัสแถบ, รักษาร่างกายของคุณตรง.
4. หยุดชั่วคราวที่ด้านบน, จากนั้นลดตัวเองลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์20%

หน้าอก20%

หัวไหล่15%

บ่า10%

ปลายแขน5%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท