ดิปหน้าอกบนกรงดึงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับแถบขนานและยกตัวขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
2. เอียงลำตัวของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย
3. ลดร่างกายของคุณจนกว่าไหล่ของคุณจะอยู่เหนือข้อศอกของคุณเล็กน้อย
4. ผลักตัวของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนการทำที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก40%

รอง

หัวไหล่15%

หลัง15%

บ่า15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท