ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อน้ำหนักที่ต้องการใส่เข็มขัดและรักษาไว้รอบเอวของคุณ
2. จับบาร์พิเศษด้วยฝ่ามือหันเข้าหาคุณ กว้างเท่ากับความกว้างของไหล่ของคุณ
3. แขวนกับแขนของคุณเต็มที่
4. ดึงตัวเองขึ้นโดยงอข้อศอกและบีบไหล่ของคุณรวมกันจนกว่าคางของคุณจะอยู่เหนือบาร์
5. ลดตัวเองกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท