logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 87 สายแขวน

โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
มัสเซิลอัพ
ดิปด้วยแหวน
ท่าโรลเอาท์ยืนด้วยเครื่องระงับ
พุชอัพแขวน
รีเวิร์สครันช์แขวน
โรว์แขวน
สควอทแยกขาแขวน
เซสเพนเดอร์คัดลอกแขน
เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ
เซสเพนเดอร์ดิปอก
เซสเพนเดอร์ฟลาย
เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า
เซสเพนเดอร์แยกสะโพก
เซสเพนเดอร์บริดจ์สะโพก
เซสเพนเดอร์โรว์
เซสเพนเดอร์คัดลอกขา
เซสเพนเดอร์ปีนเขา
เซสเพนเดอร์ไพค์
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้น
เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ
เซสเพนเดอร์โรลเอาท์บนเข่า
เซสเพนเดอร์ดิปอกช่วยเหลือตัวเอง
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้นช่วยเหลือตัวเอง
เซสเพนเดอร์บริดจ์ข้าง
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียวแยก
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียว
เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์
เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y
เซสเพนเดอร์คัดลอกแขนไปที่หู
เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ
ท่าซิทอัพด้วยเชือก
ท่าดึงหน้าด้วยเชือก
ท่าลังจ์ถอยหลังแบบข้ามด้วยเชือก
ท่าโค้งแขนเดียวด้วยเชือก
ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)
ท่าพุชอัพด้วยเชือก
ท่าลังจ์ถอยหลังด้วยเชือก
ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก
ท่าสควอทขาเดียวด้วยเชือก
ท่าบินแยกขาด้วยเชือก
ท่าสควอทด้วยเชือก
ท่าพุชอัพรูปดาวด้วยเชือก
ท่าซิทอัพนอนหงายด้วยเชือก
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยเชือก
ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
ริงเลกเคิร์ล
ริงรีเวิร์สแอบโรลเอาท์
โรว์สูงด้วยแหวน
บินหน้าอกด้วยแหวน
บินกลับด้วยแหวน
การคลานหน้าท้องด้วยแหวน
ดึงตัวขึ้นด้วยแหวน
กดอกแบบใช้สายรัด
เพรสอกจับแคบด้วยซัสเพนเดอร์
กระโดดสควอทกับสายรัด
ยกดัมเบลแขนเดียวกับสายรัด
ริงโรลเอาท์หน้าท้อง
ยกแขนด้วยริง
สควอทแยกขาด้วยริง
ยืดไตรเซปด้วยริง
ยกดัมเบลแขนเดียวด้วยริง
ริงโรว์กลับด้วยจับกว้าง
แขวนริงแล้วยกเข่าแตะข้อศอก
แขวนริงยกสะโพกขาตรง
แขวนริงยกขาสะโพก
ปีนเขากับริง
ริงไพค์
ริงครันช์นอนหงาย
ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง
ริงฟลายแยกขา
ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง
ริงสะพานสะโพก
ริงโรว์กลับขางอ
ริงแพลงค์ข้าง
ดันขึ้นแล้วแพลงค์ข้างกับริง
ดึงหน้ากับริง
ริงโรว์กลับบนพื้นจับกว้าง
ดึงคางขึ้นกับริง
ริงเคิร์ลขาสะโพกตรง
ดันขึ้นริงเอียงลง
สควอทข้างกับริง
ริงโรว์กล้ามเนื้อหลังไหล่
ริงโรว์หลังไหล่แขนเดียว
ดันขึ้นริงกลับด้าน
การเขย่งเข่าดึงแหวน