โรว์สูงด้วยแหวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับแต่งวงแหวนระงับไปที่ระดับเอว
2. จับวงแหวนด้วยฝ่ามือหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหันหัน
3. ดึงหน้าอกของคุณไปหาวงแหวน งอข้อศอกของคุณและบีบไหล่ของคุณรวมกัน
4. ยืดแขนของคุณอย่างช้าๆเพื่อลดร่างกายของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์5%

ปลายแขน5%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท