เซสเพนเดอร์คัดลอกขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายกับส้นเท้าใส่ในสายรั้ง
2. ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเพื่อเข้าสู่ท่าสะพาน
3. ดึงส้นเท้าเข้าหาก้นโดยงอเข่า
4. เหยียดขากลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยรักษาสะโพกให้ยกสูง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา70%

รอง

น่อง30%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท