สควอทข้างกับริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ หันหน้าไปทางเครื่องฝึกออกกำลังกายแบบแขวน
2. จับวงแหวนที่ระดับหน้าอกด้วยข้อศอกงอ
3. ย้ายน้ำหนักของตัวไปทางขาข้างหนึ่งและก้มตัวลง โดยรักษาขาอีกข้างตรงไปด้านข้าง
4. ผลักผ่านส้นเท้าของขาที่ก้มลงเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกข้างตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท