เซสเพนเดอร์คัดลอกแขนไปที่หู

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. หันหน้าไปที่จุดยึดและจับหูกับฝ่ามือชี้ขึ้น
2. โน้มหลังเล็กน้อย รักษาร่างกายตรงและรักษาศอกของคุณในตำแหน่งที่คงที่
3. งอข้อมือของคุณไปทางหู กล้ามเนื้อต้นแขนของคุณจะหด
4. ยื่นแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท