ยกดัมเบลแขนเดียวด้วยริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนใต้วงแหวนพกพาและจับวงแหวนหนึ่งด้วยฝ่ามือหันขึ้น
2. รักษาร่างกายตรงและใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. งอวงแหวนไปทางไหล่โดยมุ่งเน้นการบีบกล้ามเนื้อบิเซป
4. ลดวงแหวนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท