เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. หันหน้าไปที่จุดยึดสายรัดพื้นด้วยมือถือในแต่ละมือ แขนอยู่ข้างๆ
2. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อย รักษาแรงเคาะที่สายรัด
3. ยกแขนขึ้นตรงหน้าคุณถึงระดับไหล่
4. ลดแขนลงกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท