ริงเคิร์ลขาสะโพกตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นด้วยส้นเท้าอยู่ในวงแหวน ตำแหน่งตรงไปยังจุดยึด
2. ยกสะโพกของคุณออกจากพื้นเพื่อสร้างเส้นตรงจากไหล่ถึงส้นเท้า
3. งอส้นเท้าของคุณเข้าหาก้นขาโดยงอที่เข่า
4. ยืดขาของคุณกลับออกในขณะที่ยกสะโพกขึ้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท