เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดสายรัดกับจุดยึดที่มั่นคงเหนือระดับหัว
2. จับหูกับและโน้มหลังพร้อมแขนยื่นออก สร้างรูปร่าง 'Y' กับร่างกายของคุณ
3. ยกแขนขึ้นทางด้านข้างไปยังระดับไหล่ รักษาร่างกายตรง
4. ลดลงช้าๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท