เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งสายรัดการยึดใกล้พื้น
2. วางเท้าในหูหรือถือตำแหน่งแผ่นหลังบนศีรษะของคุณ
3. ผลักร่างกายไปข้างหน้าและข้างหลังโดยใช้แผ่นหลังบนของคุณ โดยรักษากล้ามหน้าท้องให้แน่น
4. ทำการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หน้าท้อง30%

รอง

หลัง20%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท