ดึงหน้ากับริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งวงแหวนที่ระดับหน้าอกและจับมันด้วยการจับแบบ overhand
2. โน้มตัวไปข้างหลังโดยแขนเหยียดตัวและเท้าวางบนพื้น
3. ดึงวงแหวนมาทางหน้าด้วยข้อศอกสูง
4. ยืดแขนอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท