ริงฟลายแยกขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับวงแหวนให้สูงประมาณระดับสะโพกและจับมันด้วยฝ่ามือที่หันลง
2. งอตัวไปด้านหน้าพร้อมแขนต่อเติบอยู่ด้านหน้าของคุณ
3. เปิดแขนของคุณออกไปด้านข้างโดยรักษาการงอตัวเล็กน้อยในข้อศอก
4. นำแขนกลับมารวมกันอย่างมีควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท