ท่าดึงหน้าด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับสายรัดการยึดให้สูงระดับหน้าอก
2. จับหูด้วยฝ่ามือหันหันหันหัน
3. โน้มตัวไปด้านหลังพร้อมกับแขนต่อออกและดึงหูไปทางหน้าของคุณ โปรยศอกของคุณออก
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน10%

หน้าอก10%

บ่า10%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท