เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับหูกันอย่างมั่นคงและเดินขาไปข้างหน้าจนกระชับในท่าที่ต้องการ
2. งอเข่าและรักษาเท้าแนบพื้น
3. ดึงหน้าอกขึ้นไปหาหูกันพร้อมที่จะรักษาข้อศอกใกล้กับร่างกาย
4. ลดตัวลงอย่างช้าๆ โดยควบคุมตัวเองกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน5%

หน้าอก5%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท