บินกลับด้วยแหวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับวงแหวนรัดเพื่อให้อยู่ระดับเอว
2. จับวงแหวนด้วยฝ่ามือหันลงและโน้มตัวไปข้างหน้า ก้าวเท้าไปข้างหน้าจนร่างกายอยู่ในท่าเฉียง
3. โดยงอเล็กน้อยที่ข้อศอก เปิดแขนออกไปด้านข้างโดยกดไหล่ให้มารวมกัน
4. นำแขนกลับมารวมกันด้านหน้าอย่างช้าๆ ด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท