ท่าซิทอัพนอนหงายด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเท้าในระบบการห้อย ขายาวออก
2. วางมือข้างหลังหัวหรือข้างอกของคุณ
3. ย่อตัวเพื่อนำเข่าของคุณมาสู่หน้าท้อง
4. ยืดขาของคุณอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท