ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. แขวนตัวจากสายพับพื้นด้วยมือที่กว้างกว่าห่างจากไหล่เล็กน้อย
2. ดึงร่างกายของคุณขึ้นมาทางหูกับโฟกัสที่การแข่งขันไหล่ของคุณ
3. ลดตัวของคุณลงกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีความควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หน้าอก10%

หน้าท้อง10%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท