บินหน้าอกด้วยแหวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับวงแหวนรัดเพื่อให้อยู่เหนือระดับเอว
2. จับวงแหวนและก้าวไปข้างหน้าในท่าทางที่ไม่สมดุลเพื่อรักษาสมดุล
3. โน้มตัวไปข้างหน้าพร้อมขยับแขนออกไปด้านข้างโดยรักษาข้อศอกงอเล็กน้อย
4. นำมือมารวมกันด้านหน้าคุณโดยกดกล้ามเนื้อหน้าอก
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท