ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังออกจากจุดยึดแขนกับมือถือในแต่ละมือ
2. ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่ท่าเดินเข้ากับขาหนึ่ง โดยรักษาขาอีกข้างตรง
3. เมื่อคุณก้าวเข้าไป ขยายแขนของคุณไปทางด้านข้างในการเคลื่อนไหวที่หลัง
4. ผลักออกจากเท้าหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้นในขณะที่ลดแขนของคุณลง
5. ทำซ้ำกับขาอีกข้างและทำต่อไปเป็นการสลับกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท