ยืดไตรเซปด้วยริง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังออกจากจุดยึดสายพานพกพาที่ระดับหน้าอก
2. จับสายพานด้วยฝ่ามือหันลง
3. งอตัวไปข้างหน้าโดยร่างกายตรงและย้วนศอกเพื่อลดหน้าผากลงมาหาสายพาน
4. ยืดแขนเพื่อผลักตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท