ดิปไตรเซปส์บนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยขายาวออกไปด้านหน้าและวางมือไว้ข้างหลังคุณ นิ้วชี้ไปทางเท้า
2. ยกสะโพกของคุณออกจากพื้นโดยการงอแขนของคุณ
3. งอข้อศอกเพื่อลดร่างกายของคุณไปทางพื้นโดยไม่นั่งลง
4. กดผ่านมือของคุณเพื่องอแขนและยกร่างกายของคุณกลับขึ้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์40%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง15%

บ่า15%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท