ดิปด้วยม้านั่งบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขายาวไปด้านหน้า
2. วางมือข้างหลังคุณนิ้วหันไปทางเท้า
3. ยกสะโพกขึ้นจากพื้นโดยเหยียดแขน
4. ลดร่างกายโดยงอข้อศอกจนแขนสร้างมุม 90 องศา
5. ผลักขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์60%

รอง

หัวไหล่10%

หลัง10%

บ่า10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท