เคเบิลพุชดาวน์
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาริ้วข้อศอกติดกับด้านข้างเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อต้นแขนทำงาน ไม่ใช่ไหล่ของคุณ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ต่อมือถือเชือกกับเครื่องพลัลลี่สูงและจับมันด้วยทั้งสองมือ
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ศอนข้อศอกใกล้กับร่างกาย
- ผลักเชือกลงจนกระดกของคุณยาวออก
- หยุดชักที่ด้านล่าง แล้วกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
