ดัมเบลยืดไตรเซปส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือ
2. ยกแขนขึ้นสุด ฝ่ามือหันขึ้น
3. ยึดแขนบนให้นิ่ง งอข้อศอกเพื่อลดดัมเบลไปทางหลังหัว
4. ยืดแขนเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท