ท่าสกัลครัชเชอร์ด้วยดัมเบลแบบนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนพื้นพร้อมด้วยดัมเบลในแต่ละมือ แขนยืดตรงไปทางฝ้าเพดาน
2. พันที่ข้อศอกลงมาลดดัมเบลไปใกล้หน้าผาก
3. รักษาแขนบนในท่านิ่ง การเคลื่อนไหวควรเกิดขึ้นที่ข้อศอกเท่านั้น
4. ยืดแขนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น และบีบกล้ามเนื้อหลังบนสุด
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท