เคเบิลพุชดาวน์ (บาร์ตรง)
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
โฟกัสที่การรักษาริ้วข้อข้อมือตรงและหลีกเลี่ยงการล็อกข้อศอกที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนวิธีทำ
- ต่อแถบตรงกับเครื่องพลัลลี่สูงและจับมันด้วยการจับด้านบน
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ศอนข้อศอกใกล้กับร่างกาย
- ผลักแถบลงไปจนกระดกของคุณยาวออก
- หยุดชักที่ด้านล่าง แล้วกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
