เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับสายรัดการ์ดให้ต่ำลง
2. วางเท้าหนึ่งในหูและยืนด้วยขาอีกข้าง
3. ยืดแขนข้างหน้าเพื่อสมดุล
4. กางตัวลงไปในท่ากางบนขาที่ยืนอยู่ ไปจนถึงขั้นที่สามารถ โดยรักษาสมดุล
5. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อยกตัวขึ้นไปที่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

ต้นขา25%

น่อง25%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท