รีเวิร์สครันช์แขวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดเท้าของคุณในสายรัดและนอนลงบนพื้นด้วยมือแหลมบนพื้นเพื่อให้รองรับ
2. กระต contract กล้ามเนื้อหน้าท้องและยกสะโพกขึ้นจากพื้น นำเข่าขึ้นหาหน้าท้อง
3. ลดสะโพกลงไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่าให้เท้าแตะพื้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท