ท่าลังจ์ถอยหลังแบบข้ามด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังออกจากจุดยึดแขนพับพื้นด้วยเท้าหนึ่ง
2. ทำการก้าวเดินล้มลงด้วยขาที่ยึดมั่นพับขาอีกข้างไว้ข้างหลัง
3. ผลักผ่านส้นเท้าของขาที่ยึดมั่นเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา70%

รอง

น่อง30%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท