โรว์แขวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับหูกันด้วยฝ่ามือหันหากันและเอนไปข้างหลัง ยืดแขนออกแบบเต็มที่
2. ดึงหน้าอกของคุณไปหาหูกันโดยงอข้อศอกและบีบไหล่รวมกัน
3. หยุดสักครู่ที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นยืดแขนเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์8%

ปลายแขน8%

หน้าอก9%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท