ท่าสควอทด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางจุดยึดด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ถือหูกันข้างหน้าคุณด้วยแขนยืดออก
3. ก้มตัวลงในท่านั่งโดยรักษาน้ำหนักที่ส้นเท้าและเข่าตามหลัก
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

รอง

ก้น30%

น่อง20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท