การเขย่งเข่าดึงแหวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นหลังยกที่ตำแหน่งแขนเท้าในวงแหวนและมือวางบนพื้น
2. ทำการแถวโดยดึงเข่าขึ้นสู่หน้าท้องในขณะที่รักษาท่าตรงของหลัง
3. ยืดขากลับไปสู่ท่าแผ่นหลังโดยรักษาการควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท