เซสเพนเดอร์ปีนเขา
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาท่าแพลงค์ให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงการกระเด้งสะโพกเพื่อให้สมาธิอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าขาและหน้าท้อง
ขั้นตอนวิธีทำ
- เริ่มในท่าวิดพื้นโดยเท้าใส่ในสายรั้ง
- สลับขับเข่าเข้าหาหน้าอกในท่าวิ่ง
- รักษาหลังให้ตรงและหน้าท้องตึงตลอดการเคลื่อนไหว
- ทำการเคลื่อนไหวต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ต้นขา100%
อุปกรณ์
สายแขวน
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
