ท่าบินแยกขาด้วยเชือก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จับหูกันของระบบยึดด้วยการถือด้านบนและเอนตัวไปด้านหน้าในท่ายืนแยกขา
2. กับแขนยืดออกไปด้านข้างโดยรักษาร่างกายในเส้นตรง
3. นำมือกลับมาด้วยการควบคุมอย่างมีระบบ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าท้อง20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท