การคลานหน้าท้องด้วยแหวน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวตรงบนพื้นด้วยวงแหวนที่ตั้งความสูงต่ำอยู่ข้างหน้าคุณ
2. จับวงแหวนด้วยแขนที่ยืดออกและเอนไปด้านหน้า
3. หมุนวงแหวนออกจากร่างกายช้าๆ โดยยืดแขนและลดลงลำตัว
4. ไปไกลที่สุดที่คุณสามารถในขณะที่ยึดหน้าท้องแน่นและหลังตรง
5. ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อดึงตัวเองกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท