การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งสายรัดการยึดเพื่อให้แขนยกอยู่เหนือพื้น
2. นอนลงบนพื้นใต้สายรัดและจับมันด้วยการถือแบบกว้าง
3. รักษาร่างกายให้เป็นเส้นตรงจากหัวไปส้นเท้า โดยที่ส้นเท้าอยู่บนพื้น
4. ดึงหน้าอกของคุณขึ้นมาทางหูหรือจับพวงมือพร้อมกัน
5. ลดตัวลงด้วยควบคุมและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท