แขวนริงยกขาสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห้อยตัวจากวงแหวนโดยมือแข็งแบน
2. กระชับส่วนท้องและงอเข่า
3. ยกเข่าขึ้นมาทางหน้าอย่างควบคุม
4. ลดเข่าลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

สายแขวน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท